Facebook'da Paylaş
Twitter'da Paylaş

Yağ Yaktıran 15 Yiyecek

Yağ Yakıcı Besinler Vücudumuzda yağlar ve kaslar bir arada bulunur. Ancak dengesiz ve yanlış beslenmeye bağlı olarak yağlar daha fazla yer kaplar. Aşağıda listelediğimiz yağ yaktıran on yiyecek size bu oranı dengelemenizde yardımcı olacak.

Günlük hayatın stresi ve koşuşturması ile bazen öğünlerimizi atlıyor bazen de ayaküstü fast food ürünlerini tüketiyoruz. Üstüne bir de hareketsizlik ve egzersiz yapmamamız da eklenince kilo almaya mahkum oluyoruz. Aslında öğünlerimizde yapacağımız ufak değişiklikler ve çantamızda bulunduracağımız birkaç yiyecekle bu sorunun üstesinden gelmek çok kolay.

Bölgesel yağlanma ve obezite sorununun günümüz insanlarının korkulu rüyası. Çoğu da diyetisyenlerin kapısını çalıyor. Her uzmanın önerdiği ve vücuttaki yağları yakmaya yardımcı olan yiyeceklerden bazıları ise:

  1. Yumurta: Zengin protein ve aminoasit kaynağı olan yumurtayı özellikle kahvaltılarınızda bol bol tüketebilirsiniz. Kas yapıcı özelliği olan besinin ayrıca yağ yakıcı B12 vitamini içerdiği de biliniyor. Tok tutucu özelliği de cabası.
  2. Bulgur: Lif ve demir kaynağı olan baklagillerden bulgur yağ yakımını hızlandırırken ekmek ihtiyacınızı azaltır. Dolayısıyla kilo almazsınız.
  3. Somon: Newcastle Üniversitesi'nde yapılan araştırmada, somon balığında bulunan omega3 yağ asitlerini ve kütlesini azalttığı kanıtlandı. Diğer araştırmalar da, omega3 yağ asitlerinin sizi tok tuttuğunu ve yağlı balık yedikten sonra 2 saat sonra daha tok hissettiğinizi gösteriyor. Haftada en az iki kez somon, uskumru, konserve ton gibi balık çeşitlerini tüketin.
  4. Enginar: Su atıcı özelliğe sahip bu besin vücudumuzdaki toksinleri atmamızı sağlar ve bedenimizin yağ tutmasını engeller. Bol bol yiyebilirsiniz.
  5. Sirke: Sütle ya da sodayla seyreltebileceğiniz sirkeyi içebileceğiniz gibi yemeklerinizde ve salatalarınızda bolca kullanın. Vücudunuzdaki yağları parçalayacak ve teninizi sıkılaştıracak.
  6. Elma: İçerisinde bulunan flavonoidlerin yağ yakma etkisi bulunuyor. Vücut kitle endeksini düşüren elma vücudun yağ yakış hızını da arttırıyor. Ayrıca kan şekerinin düşmesini engeller.
  7. Ceviz: İçerdiği iyi yağlar, lif ve protein vücudun insülin direncini artırır, kilo vermeye yardımcı olur. Ceviz, en iyi omega3 yağ asit kaynağından biridir.
  8. Yoğurt: Az yağlı tüketilen yoğurt içerdiği mineraller sayesinde yağ yakımını belli oranda yükseltiyor. Ayrıca sağlıklı ve kusursuz bir tene sahip olmanızı sağlıyor.
  9. Muz: İçindeki potasyum mineralleri metabolizmayı hızlandırır. Sodyum minerallerini azaltarak zayıflamayı sağlar.
  10. Salatalık: Gün içerisinde tükettiğiniz kraker ve cips yerine yanınızda bulunduracağınız salatalık sizi sağlıklı bir şekilde tok tutacak.
  11. Bitter çikolata: Kalori ve yağ açısından düşük değerlere sahip bitter çikolata içerdiği antioksidanla hem kilo vermenize yardım edecek hem de tatlı ihtiyacınızı karşılayacak.
  12. Greyfurt: Tatlı ve ekşi besleyicilerden olan greyfurt ve greyfurt suyu insülin düzeyindeki azalma sayesinde kilo vermeye yardımcı olur.
  13. Hindiba: Hazmı kolaylaştıran intybin ve taraksin gibi maddeler içeren gıda asitlerin atılmasında ve metabolizmanın düzenli çalışmasında etkili. İştahı da azaltarak kilo vermeye yardımcı oluyor.
  14. Papaya: Bol C vitamini içeren ve yağlanmayı engelleyen bir meyvedir.
  15. Ananas: Sindirim sistemini aktive eder ve metabolizmayı çalıştırır. 
 

Diyetisyen Fatma Yiğitoğlu
Sosyal
Kıbrıs Otelleri

Kampanyaları görüntüleyebilmek için Flash Player kurunuz

Son Yorumlar
  • kumsal toprak
    Bende zayiflamak istiyorum oniki kilo fazlaligim var bana onerileriniz ne olur kabizl... Devamı
  • Emine
    Yağlarınızdan kurtulmak için mutlaka bir diyetisyene gitmenizi tavsiye ederim. Devamı
Anket
Hangi bölgenizdeki yağlanmadan şikayetçisiniz?
 
Zumba Dansı

Zumba Dansı

SSS
Cerrahi bir operasyona ne zaman gerek duyulur?Cerrahi bir operasyona ne zaman gerek duyulur?Aşırı kilo sorunu olmadıkça önerilmeyen cerrahi yağ aldırma ve zayıflama operasyonları günümüzde tercihe göre uygulanmaktadır.
Diyetler yağlardan kurtulmak için ne kadar etkilidir?Diyetler yağlardan kurtulmak için ne kadar etkilidir?Bilindiği üzere tek başına hiçbir yöntem yağlardan kurtulmak ve zayıflamak için yeterli değildir. Diyetler de uygulanan bu yöntemlerden sadece biri.
Kas kaybetmeden yağ yakılabilir mi?Kas kaybetmeden yağ yakılabilir mi?Metabolizmanın çalışmasında en önemli etken kaslarımızdır. Kas oranınız ne kadar fazla ise metabolizmaların çalışma oranı da o kadar fazla olacaktır.
Kimler Çevirimiçi
Şu anda 1 konuk çevrimiçi

Liposuction
Liposuction
Vücuttaki yağların vakum yöntemi ve ince metal borular kullanılarak alınması yöntemine denir.
Zencefil Suyu
Zencefil Suyu
Kalp hastalıklarından soğuk algınlığına, astımdan zayıflamaya pek çok sorunu çözen mucizevi bir bitki.
Ultrashape
Ultrashape
Ultrason teknolojisinin kullanıldığı tedavi yöntemi. Deri altına gönderilen ses dalgaları ile yağları parçalar.
Yağ Ölçümü
Yağ Ölçümü
Çeşitli cihazlar yardımı ile vücuttaki yağ ve kas değerini ölçerek ikisini dengelemek için izlenen yol.
Egzersiz
Egzersiz
Yağlardan kurtulmak ve fit bir görünüm kazanmak için yapılması gereken hareketler topluluğu.
Yağ Yakıcı © 2012
En Etkili Yağ Yakıcılar
WebHome
Tasarım: WebHome | İnternet Reklam ve Bilgi Teknolojileri