Diyetisyen Fatma Yiğitoğlu
Reklam Ver
Reklam Ver
Reklam Ver

Yağ yakma

Yağ YakıcıZayıflama ile yağ yakmak arasında önemli farklar bulunmaktadır. Yağları yakmak zayıflamaktan çok daha zor bir olaydır. İnsan zayıflarken yağ dokusu ile beraber kas dokusunda da bir azalma meydana gelmekte ve kısa zamanda eski kilolarını geri almaktadır. Bu da sağlıklı bir vücuda kavuşmak için zayıflamaya çalışan birçok insan için hayal kırıklığına sebep olmaktadır.

Hem vücudumuzdaki kasları koruyacağınız hem de yağ yakımını sağlayacak olan hızlı yağ yakma yöntemleriyle hem yağlarınızdan kurtulup hem de sağlıklı bir vücuda sahip olmak mümkün.

Çok yağ yaktıran kaslara yönelin: Kaslarınızın çalışma oranıyla yaktığınız kalori miktarı orantılıdır Yağlarınızdan en kısa zamanda kurtulmak istiyorsanız en fazla kaslarınızın olduğu bölgelere yoğunlaşmalısınız. Bu bölgelerin en başında ise kalça, baldır ve göğüs kasları gelmektedir.

Hareketsiz kalmayın: Gün içerisindeki aktiviteleriniz kalori yakımında önemlidir. Ayaklarınızı ve ellerinizi gün içerisinde hareket ettiren kişiler günde yaklaşık 900 kalori yakmaktadır.

Egzersizleri doğru yaptığınızdan emin olun: Yapmakta olduğunuz egzersizin doruluğundan emin olun. Örneğin, dambılla yaptığınız çömelme hareketinde vücudunuzu düz tutmayıp, eğik durursanız ve kafanızı dik tutmazsanız yeterince kalori harcayamazsınız

Yağ Yakma Günde 2 egzersiz şart: Metabolizmanızın hızlı çalışması için sabah ve akşam düzenli egzersiz uygulanmalıdır. Vücudunuzun zinde kalmasını ve enerji harcamanızın fazla olacağı bu uygulamayla günde 2 kat kalori yakmanız mümkündür.

Bol su tüketin: Egzersiz yaparken su içmek egzersizin süresini uzatarak sizi zinde tutacaktır. Egzersiz sırasında terlemeyle beraber vücudunuzdaki su oranı azalır ve bitkin düşersiniz. Bunun için egzersiz aralarında az da olsa su tüketilmelidir.

Kahvaltıyı unutmayın: Yapılan araştırmalar kahvaltının metabolizmanın güne başlamasının kontağı olduğunu göstermiştir. Uyurken metabolizma yavaşlar. Sabahları vücudu günün geri kalanı için uyarmanın ilk yolu beslenmedir. Ayrıca bu süre içinde lifli besinler tüketin. Lifli besinler sindirim sisteminin daha etkin çalışmasını ve kan şekeri seviyesinin gün boyunca sürekli olmasını sağlar.

Diyet tekrarı yapmayın: Araştırmalar tekrarlayıcı diyetlerin kilo vermeyi zorlaştırırken kilo alımını kolaylaştırdığını göstermekte. Diyeti bırakıp normal beslenme alışkanlıklarınıza döndüğünüzde aldığınız besinlerin miktarı diyet sırasında düşmüş olan metabolik hızınızın yakabileceğinden daha fazla olacaktır.

Yağ yakmanıza yardımcı egzersizler

Vücudumuzdaki kasların birçoğunu çalıştırmaya yarayan aşağıdaki egzersiz çeşitlerini uygularsanız yağ yakımınız daha kolay olacaktır.

Yağ Yakıcı Egzersizler
  • Kardiyo( kick boks)(saatte 750 kalori)
  • Koşma (saatte 700 kalori)
  • İp atlama (saatte 600 kalori)
  • Karete(saatte 600 kalori)
  • Yürümek(saatte 400 kalori)
  • Yürümek(saatte 400 kalori)
 

Fotoğrafçılık Kursu
Sosyal
Kıbrıs Otelleri

Kampanyaları görüntüleyebilmek için Flash Player kurunuz

Son Yorumlar
  • kumsal toprak
    Bende zayiflamak istiyorum oniki kilo fazlaligim var bana onerileriniz ne olur kabizl... Devamı
  • Emine
    Yağlarınızdan kurtulmak için mutlaka bir diyetisyene gitmenizi tavsiye ederim. Devamı
Anket
Hangi bölgenizdeki yağlanmadan şikayetçisiniz?
 
Zumba Dansı

Zumba Dansı

SSS
Cerrahi bir operasyona ne zaman gerek duyulur?Cerrahi bir operasyona ne zaman gerek duyulur?Aşırı kilo sorunu olmadıkça önerilmeyen cerrahi yağ aldırma ve zayıflama operasyonları günümüzde tercihe göre uygulanmaktadır.
Diyetler yağlardan kurtulmak için ne kadar etkilidir?Diyetler yağlardan kurtulmak için ne kadar etkilidir?Bilindiği üzere tek başına hiçbir yöntem yağlardan kurtulmak ve zayıflamak için yeterli değildir. Diyetler de uygulanan bu yöntemlerden sadece biri.
Kas kaybetmeden yağ yakılabilir mi?Kas kaybetmeden yağ yakılabilir mi?Metabolizmanın çalışmasında en önemli etken kaslarımızdır. Kas oranınız ne kadar fazla ise metabolizmaların çalışma oranı da o kadar fazla olacaktır.
Kimler Çevirimiçi
Şu anda 1 konuk çevrimiçi

Liposuction
Liposuction
Vücuttaki yağların vakum yöntemi ve ince metal borular kullanılarak alınması yöntemine denir.
Zencefil Suyu
Zencefil Suyu
Kalp hastalıklarından soğuk algınlığına, astımdan zayıflamaya pek çok sorunu çözen mucizevi bir bitki.
Ultrashape
Ultrashape
Ultrason teknolojisinin kullanıldığı tedavi yöntemi. Deri altına gönderilen ses dalgaları ile yağları parçalar.
Yağ Ölçümü
Yağ Ölçümü
Çeşitli cihazlar yardımı ile vücuttaki yağ ve kas değerini ölçerek ikisini dengelemek için izlenen yol.
Egzersiz
Egzersiz
Yağlardan kurtulmak ve fit bir görünüm kazanmak için yapılması gereken hareketler topluluğu.
Yağ Yakıcı © 2012
En Etkili Yağ Yakıcılar
WebHome
Tasarım: WebHome | İnternet Reklam ve Bilgi Teknolojileri